SALUD
Salud bucal
Por Gustavo Catanho
Para mantener nuestra salud bucal debemos tener ciertas reglas como:
Salud mental
La salud mental es un estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades para desempeñarse con éxito en las interacciones cotidianas.
La Salud mental es importante en todas las etapas de la vida desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. El déficit en la salud mental contribuiría a enfermedades como la depresión o la ansiedad.
Cuidado de los ojos
La salud visual es tener ojos sanos. Para eso debemos tener hábitos saludables como:
Cuidando el corazón
La salud del corazón es mantener sano este órgano.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo.
Para tener un corazón sano:
Por Gustavo Catanho
Para mantener nuestra salud bucal debemos tener ciertas reglas como:
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día
- No fumar
- Evitar muchos dulces y refrescos
- Debemos comer balanceado: verduras, frutas, pescado y carne magra.
- Usar pasta dental con flúor y visitar al dentista una vez al año.
Salud mental
La salud mental es un estado de bienestar en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades para desempeñarse con éxito en las interacciones cotidianas.
La Salud mental es importante en todas las etapas de la vida desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta. El déficit en la salud mental contribuiría a enfermedades como la depresión o la ansiedad.
Cuidado de los ojos
La salud visual es tener ojos sanos. Para eso debemos tener hábitos saludables como:
- Una dieta sana con vitaminas y minerales
- No tocarse los ojos con las manos sucias
- Dormir lo suficiente
- Usar gafas protectoras del sol o gorra
- No esforzar la vista leyendo con poca luz
- La televisión debe estar a 1,50 m mínimo de distancia con nosotros
- La computadora debe estar por debajo de la línea de los ojos
- Visitar al oftalmologo si hay problemas en la vista
Cuidando el corazón
La salud del corazón es mantener sano este órgano.
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo.
Para tener un corazón sano:
- Hay que practicar ejercicio físico cada día
- Seguir una dieta sana y equilibrada
- No fumar
- Limitar el consumo de alcohol
- Mantener un peso bueno
- Eliminar el estrés
- Controlar la diabetes
- Vigilar la tensión arterial
- Mantener el nivel de colesterol normal
- A partir de los 40 años chequearse cada año
Para una buena digestion...
Por Rosa Torres
La buena digestión comienza en la masticación y ése es el punto que queremos destacar en este artículo ; “ la importancia de la masticación “ .
Si no masticamos bien los alimentos , hasta convertirlos en lo que se llama “bolo alimenticio”, o sea , en una pasta blanda , el estómago se verá forzado a realizar esta tarea y en consecuencia , la digestión se hará mucho más lenta , provocando pesadez , gases , hinchazón en el abdomen , etc……..
La buena digestión comienza en la masticación y ése es el punto que queremos destacar en este artículo ; “ la importancia de la masticación “ .
Si no masticamos bien los alimentos , hasta convertirlos en lo que se llama “bolo alimenticio”, o sea , en una pasta blanda , el estómago se verá forzado a realizar esta tarea y en consecuencia , la digestión se hará mucho más lenta , provocando pesadez , gases , hinchazón en el abdomen , etc……..
Defenderse de los virus
Por Rosa Torres
La higiene es uno de los recursos más importantes para prevenir enfermedades.
Bañarse todos los días es muy importante, pero tan importante como eso es , ”lavarse las manos” muchas veces al día.
Un lavado correcto de las manos debe hacerse con abundante agua y jabón.
1 – mójate las manos.
2 –cierra el chorro.
3 - enjabónate con bastante jabón.
4 – masajea las manos y los dedos haciendo espuma con el jabón por unos momentos.
5 – enjuaga tus manos con bastante agua .
6 – cierra el chorro . Siempre debemos recordar que es necesario no desperdiciar el agua.
La higiene es uno de los recursos más importantes para prevenir enfermedades.
Bañarse todos los días es muy importante, pero tan importante como eso es , ”lavarse las manos” muchas veces al día.
Un lavado correcto de las manos debe hacerse con abundante agua y jabón.
1 – mójate las manos.
2 –cierra el chorro.
3 - enjabónate con bastante jabón.
4 – masajea las manos y los dedos haciendo espuma con el jabón por unos momentos.
5 – enjuaga tus manos con bastante agua .
6 – cierra el chorro . Siempre debemos recordar que es necesario no desperdiciar el agua.
Para estar en forma...
Por Rosa Torres
Es muy importante mantener nuestro peso controlado.
El exceso de peso se llama “ obesidad “ .
La obesidad genera problemas de salud como diabetes , problemas cardíacos , respiratorios y en las articulaciones , por tanto , es muy importante mantener un peso adecuado a nuestra estatura .
Debemos comer sano , con poca grasa , poco azúcar y harina y hacer ejercicio varias veces a la semana .
Las verduras . las frutas , las carnes con poca grasa ,son alimentos ideales para nuestras comidas de todos los días.
Es muy importante mantener nuestro peso controlado.
El exceso de peso se llama “ obesidad “ .
La obesidad genera problemas de salud como diabetes , problemas cardíacos , respiratorios y en las articulaciones , por tanto , es muy importante mantener un peso adecuado a nuestra estatura .
Debemos comer sano , con poca grasa , poco azúcar y harina y hacer ejercicio varias veces a la semana .
Las verduras . las frutas , las carnes con poca grasa ,son alimentos ideales para nuestras comidas de todos los días.